十一月份◣从节气上来说，其实已经进入到了冬季，这↑个时候气温明显开始下降，北方ζ有些地区已经开始降雪了。冬季由于气温低，空气干燥，所以是一些※常见的心血管疾病、冠心病等★高发的季节，所以一定要注意生活起☆居和饮食来加以避免，龙■中形食材为您推荐。
食材推荐
【山药炒木耳】
山药炒木耳是一道清爽↙可口的养胃菜，清爽可口，健脾益胃助消化，其主料山药有健脾益胃助消化的作用，而木耳是公认的♂清道夫。吃这道菜有助于调节暴饮暴食后的身体。
食材准备
主料：山药200g 木耳150g、胡萝卜70g
配料：大蒜头2瓣
辅料：植物油适量 盐适量
制作步骤
1. 山药除皮，木耳泡发
2. 山药切片，放入开水里氽一下
3. 锅里加油，烧至7成热，放入主料蒜瓣炒★香
4. 炒1分钟后放盐，把盐炒匀5起锅装盘，即可。
【豆腐海带汤】
海带是一种营养丰富的食用藻类，还含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B、钙、铁、磷等多种☉微量元素。
主料：豆腐100克
辅料：海带(鲜)20克 菠菜50克
调料：盐3克 香油1克 味精2克 大葱3克 胡椒粉1克
制作步骤：
1、将豆腐切丁♀，菠菜切段，海带切丝；
2、锅内放入开水，加豆腐丁、海带丝、葱花；
3、水沸∴放菠菜；
4、煮片刻加盐、味精、胡椒粉、香油即盛入碗▓内。
色美汤鲜。
